Top các thảo dược quý cho bộ não, tham khảo ngay

Não bộ đóng vai trò rất quan trọng đối với mỗi con người để điều khiển lời nói, suy nghĩ, hành động, giúp con người phản ứng lại với tình huống trong cuộc sống. Tuy nhiên, cuộc sống hàng ngày lắm nỗi lo toan, áp lực khiến cho não bộ phải làm việc hết công suất trong thời gian dài khiến cho não bộ mệt mỏi và suy giảm chức năng. Vì vậy, cần cải thiện và bảo vệ chức năng của bộ não bằng các thảo dược quý sau. Hãy cùng FYKOFA theo dõi ở bài viết dưới đây nhé:

1. Các thảo dược quý cho bộ não

Sau đây là các loại thảo dược thông thường rất tốt cho não bộ:

  • Tỏi: là loại thảo dược rất dễ dàng tìm thấy ở trong bếp, nó giúp loại bỏ các chất béo ra khỏi động mạch, giúp máu lưu thông lên não tốt hơn. Hơn nữa còn giúp ngăn cản sự hình thành cục máu đông
  • Nhân sâm: là thảo dược được biết đến giúp tăng cường nhận thức của não bộ, ngăn ngừa những rối loạn và tình trạng liên quan tới bộ nhớ như bệnh rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) ở trẻ em.
  • Húng quế: là loại thảo dược giúp tế bào não khỏe mạnh hơn, giúp kiểm soát huyết áp, giảm căng thẳng, stress, …
  • Rau đắng biển: chứa hoạt chất saponin giúp tăng lưu thông tuần hoàn máu não, tăng cường xung động thần kinh, chống oxy hóa và tăng cường nhận thức cho não bộ
  • Hương nhu: là loại thảo dược rất hay được sử dụng, giúp lưu thông máu lên não nhiều hơn, ngoài ra nó còn có tác dụng an thần
  • Cây hương thảo: giúp nuôi dưỡng tế bào não, cải thiện sự tập trung và trí nhớ của não
  • Lá ngò và cỏ xạ hương:  giúp tăng cường liên kết giữa các nơ-ron thần kinh. Thành phần của chúng có thể góp phần giúp ngăn ngừa chứng trầm cảm, bệnh Alzheimer và bệnh Parkinson.
  • Nghệ: không chỉ có vai trò làm đẹp mà nghệ còn giúp não bộ được phát triển tốt, những người mới có dấu hiệu của bệnh Alzheimer nên bổ sung nghệ vào chế độ ăn uống của mình.

                                   

Nghệ giúp não bộ được phát triển tốt
Nghệ giúp não bộ được phát triển tốt

2. Các chất dinh dưỡng cần bổ sung cho bộ não

Cần phải bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho bộ não hoạt động tốt nhất. Một số loại thực phẩm nên bổ sung hàng ngày như:

  • Rau sống: chứa lượng lớn các chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, folate, beta-carotene, …giúp làm chậm suy giảm nhận thức. Ngoài ra ở một số rau có màu xanh đậm như rau bina, cải xoăn, …đều có vitamin E, omega-3, flavonoid rất tốt cho não của bạn
  • Sữa: chứa nhiều protein, sắt, vitamin, …cung cấp các chất cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Vì vậy, uống nhiều sữa hơn sẽ mang lại sự vận động tốt hơn cho não bộ và khiến nó ở trạng thái hoạt động tích cực hơn
  • Thịt cá: giàu lecithin giúp thúc đẩy thần kinh não bộ hoạt động tốt hơn. Từ đó tăng cường trí nhớ và khả năng tư duy của con người. Ăn nhiều cá còn giúp ngăn ngừa não bị lão hóa sớm nhờ lượng chất đạm và canxi dồi dào giúp có tác dụng tốt cho việc duy trì sức sống tốt cho não bộ
  • Trái việt quất: giàu vitamin và khoáng chất cần thiết tốt cho hoạt động của não bộ
  • Quả óc chó: chứa lượng lớn protein, chất béo và photpho, kẽm và các chất dinh dưỡng khác giúp cải thiện và nâng cao trí nhớ của con người. Ngoài ra một phần chất béo trong quả óc chó có thể chuyển thành DHA giúp duy trì chức năng của não bộ
  • Tảo bẹ: giúp cho sức khỏe được tốt hơn nhờ chứa lượng ít calo, đủ lượng gelatin và khoáng chất. Giàu chất xơ hòa tan, dễ tiêu hóa và hấp thu các chất, giúp nhu động ruột được trơn tru hơn

                             

Sử dụng rau, quả nhiều cũng rất tốt cho não bộ
Sử dụng rau, quả nhiều cũng rất tốt cho não bộ

3. Chế độ luyện tập cho bộ não tốt nhất

Sức khỏe não bộ ngày càng yếu dần đi do vấn đề về tuổi tác cũng như cách chăm sóc nó không tốt. Một lối sống lành mạnh, khỏe mạnh rất cần thiết cho não bộ. Sự kết hợp về mặt thể chất cũng như lối sống ăn uống lành mạnh đóng 1 vai trò rất quan trọng cho sức khỏe não bộ.

Để có não bộ phát triển khỏe thì việc luyện tập thể dục là rất cần thiết:

  • Bài tập tăng cường nhận thức: gồm các môn thể thao phối hợp giữa các đồng đội như bóng đá, quần vợt, … có ảnh hưởng nhiều đến khả năng nhận thức so với hoạt động thể dục đơn lẻ. Ngoài ra, các bài tập về rèn luyện sức khỏe, rèn luyện sức bền, cường độ tập luyện và cách chúng tác động đến khả năng nhận thức
  • Bài tập trau dồi trí nhớ: tập thể dục nhịp điệu đóng vai trò quan trọng đối với trí nhớ. Khi tập thể dục thì cơ thể tiết ra nhiều chất hóa học thần kinh bao gồm các yếu tố tăng trưởng kích thích sự sinh ra của các tế bào não mới trong vùng hải mã. Đây là vùng não quan trọng để lưu giữ những ký ức dài hạn. Ngoài ra, thể dục nhịp điệu giúp tăng cường lưu thông máu đến hải mã, giúp tăng cường trí nhớ và ngăn ngừa bệnh Alzheimer.
  • Bài tập nâng cao tâm trạng: chỉ cần dành ra buổi sáng 30 phút – 1 tiếng, tiết ra các chất hóa học như serotonin, endorphin – có thể điều chỉnh tâm trạng. Ngoài ra, nó giúp cải thiện chất lượng và thời gian của giấc ngủ, giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn. 

Như vậy, não bộ có sức ảnh hưởng rất lớn đến mỗi người, người bệnh cần thường xuyên chăm sóc bản thân cũng như não bộ bằng việc sử dụng các vị thảo dược tốt cho não bộ cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý để não bộ được hoạt động tốt nhất. Nếu bạn đang tìm giải pháp cho mình hay người thân thì xin đừng bỏ lỡ cơ hội tư vấn trực tiếp từ các chuyên gia qua hotline 0944402095 hoặc để lại thông tin để Phương Dược kết nối giúp bạn nhé.

Một số bài viết khác:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *