Mất ngủ sau Covid- dùng gì để cải thiện?

Covid đi qua nhưng để lại cho người bệnh bao nhiêu triệu chứng như mệt mỏi, đau nhức, khó ngủ, khó thở…Đặc biệt nhất là triệu chứng mất ngủ mà những người hậu Covid thường hay gặp nhất. Vậy, mất ngủ sau Covid dùng gì để cải thiện được giấc ngủ? Hãy cùng chúng tôi theo dõi ở bài viết dưới đây nhé.

1. Tại sao lại có biểu hiện mất ngủ sau Covid

Mất ngủ là tình trạng rối loạn của cơ thể hậu Covid gây nên nhiều mệt mỏi, phiền toái cho người bệnh. Người bệnh hậu Covid bị mất ngủ là do:

  • Stress, lo lắng, than phiền làm cho người bệnh than phiền rất nhiều về việc mất ngủ.,
  • Tỷ lệ khá lớn 40% dân số bị mất ngủ trong đại dịch, nhiều người trong lúc dịch duy trì chế độ ngủ không đúng cách, gây rối loạn giấc ngủ và mất ngủ
  • Nhiều người sau mắc Covid thường có tâm lý thường xuyên lo lắng, stress, mệt mỏi dẫn đến tình trạng mất ngủ
  • Người sau khi khỏi bệnh nếu gặp di chứng có thể cần dùng thuốc điều trị. Tuy nhiên, các thuốc này có thể gây tác dụng phụ trong đó có mất ngủ. Nếu dùng thuốc ngủ nhiều có thể gây nghiện thuốc dẫn đến mất ngủ trầm trọng thêm
  • Biến chủng Omicron đang lưu hành phổ biến trong nước, đặc trưng của chủng này là ho, sốt, đau rát họng nhiều, nhức đầu kéo dài, giảm thể lực, thở hụt hơi nên gây tình trạng stress và rối loạn giấc ngủ hậu Covid-19 nhiều hơn
  • Đã có ghi nhận rằng mất ngủ hậu Covid gặp ở nữ nhiều hơn nam giới, nhiều người còn mất ngủ nguyên tuần
  • Tình trạng rối loạn giấc ngủ kéo dài không được can thiệp, điều trị dễ khiến người bệnh gặp nhiều vấn đề sức khỏe hơn, làm kiệt quệ thể chất và tinh thần. Họ không còn năng lượng làm việc, người luôn mệt mỏi, đau dạ dày, đánh trống ngực.
  • Thậm chí, những người đã có rối loạn lo âu, mất ngủ trước đó có thể bị trầm cảm, suy nghĩ tiêu cực tự làm hại bản thân.
    Stress là nguyên nhân gây mất ngủ hậu Covid-19
    Stress là nguyên nhân gây mất ngủ hậu Covid-19
  1. Mất ngủ sau Covid dùng gì để cải thiện?

Từ những tiêu cực do mất ngủ hậu Covid mà người bệnh cần phải cải thiện bệnh ngay lập tức để nâng cao chất lượng cuộc sống cho bản thân và gia đình.

  • Thứ nhất là thăm khám sớm sau khi khỏi Covid-19 là cách tốt nhất mà mọi người nên thực hiện để góp phần ngăn chứng mất ngủ cũng như những di chứng khác.

Ngoài ra, điều cần làm sau khi khỏi Covid là nếu vẫn thấy ho, sốt, khó thở, hoặc có rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi…, cần đi khám để làm các xét nghiệm cần thiết. Từ đó sẽ xác định được các triệu chứng có phải do hậu Covid hay không và có hướng xử trí kịp thời, đúng cách.

  • Thứ hai là nên dành thời gian thực hiện những điều có lợi cho sức khỏe như: Tập thể dục, học hỏi kiến thức hữu ích để chăm sóc thể chất, tinh thần, cách phòng tránh lây nhiễm Covid-19…
  • Thứ ba là việc lựa chọn dùng thực phẩm giúp cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả. Tuần hoàn não FYKOFA là sản phẩm được phát triển từ bài thuốc cổ truyền của dòng họ PGS.TS Mai Tất Tố- Nguyên trường bộ môn Dược lực của trường đại học Dược Hà Nội.

Tuần hoàn não FYKOFA là lựa chọn số 1 cho người bệnh mất ngủ, ngủ không sâu giấc giúp bổ huyết, hoạt huyết, hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não, hỗ trợ cải thiện các triệu chứng của thiểu năng tuần hoàn não. Đặc biệt nhất là Tuần hoàn não FYKOFA giúp tăng chất lượng và số lượng dòng máu lên não, giúp người bệnh ngủ sâu, ngủ ngon và dậy tỉnh táo hơn.

  • Dùng thuốc chống mất ngủ sau khi khỏi COVID-19

Với những người bị stress, trầm cảm nhẹ gây mất ngủ có thể cần dùng thuốc điều trị. Nhưng các thuốc chữa trị tâm lý và tâm thần sau khi COVID-19 nên dùng vừa phải, tránh để bệnh nhân trở nên nghiện thuốc.

Không ít bệnh nhân sau khi hết COVID-19 đã thường xuyên không ngủ được. Sau khi sử dụng các loại thuốc ngủ thông thường vẫn không đỡ. Cuối cùng họ phải dùng thuốc ngủ nặng là những loại có tác dụng phụ bất lợi, có thể gây nghiện.

3. Biện pháp cho người bị mất ngủ sau Covid.

Đối với những người bị mất ngủ hậu Covid 19 thì việc cải thiện, khắc phục triệu chứng mất ngủ là rất quan trọng. Các biện pháp sau đây hi vọng giúp ích được cho mọi người:

  • Duy trình lịch sinh hoạt khoa học, nhất quán, cụ thể cố gắng ngủ đủ 7 tiếng mỗi đêm, và cố gắng đi ngủ và thức dậy vào cùng giờ giấc như nhau trong tất cả các ngày trong tuần.
  • Nên giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử và dành ít thời gian hơn cho tin tức và mạng xã hội trước khi đi ngủ. Tắt tất cả các thiết bị điện tử ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ.
  • Giữ môi trường ngủ an lành, với một căn phòng mát mẻ, yên tĩnh và tối. Cất đồ điện tử xa tầm tay và nên thư giãn bằng bồn tắm hoặc vòi hoa sen nước ấm, đọc sách hoặc thiền 30 phút trước khi đi ngủ.
  • Nên bổ sung đủ nước, chất xơ, protein, tinh bột và vitamin để phục hồi tối đa các mô bị tổn thương.
    Bổ sung rau xanh rất tốt cho người mất ngủ hậu Covid
    Bổ sung rau xanh rất tốt cho người mất ngủ hậu Covid
  • Người khỏi bệnh nên bắt đầu chế độ ăn hậu Covid bằng việc chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Thành phần bữa ăn có đủ rau xanh, hoa quả tươi, protein và tinh bột. Nhớ uống nước đầy đủ, có thể uống nước lọc kết hợp nước trái cây để có đủ vitamin.
  • Nếu tình trạng khó ngủ vẫn tiếp diễn thì người bệnh cần thăm khám sĩ càng sớm càng tốt để có biện pháp điều trị kịp thời.

Như vậy, mất ngủ sau Covid là 1 triệu chứng rất phổ biến ở nhiều đối tượng. Người bệnh có thể dùng các sản phẩm hỗ trợ, duy trì thói sinh hoạt hợp lý, tập thể dục thể thao để lấy lại giấc ngủ ngon cho bản thân.

Nếu bạn hay người thân đang bị mất ngủ sau mắc Covid 19, xin đừng bỏ lỡ cơ hội tư vấn trực tiếp từ chuyên gia qua hotline 0944402095 hoặc để lại thông tin để Phương Dược kết nối giúp bạn nhé.

 

Một số bài viết khác:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *