Làm gì khi bị đầy bụng – phương pháp giúp làm giảm đầy bụng hiệu quả?

Đầy bụng khó tiêu là tình trạng dù không nguy hiểm nhưng nó khiến ta rất khó chịu và ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày. Tuy nhiên không phải là không có phương pháp để giảm bớt tình trạng này. Vậy làm gì khi bị đầy bụng?

1. Chườm nóng giảm đầy bụng

Túi chườm nhiệt giúp xoa dịu hiệu quả những cơn đau do đầy bụng. Tuy nhiên, cần lưu ý không để tiếp xúc trực tiếp trên da để tránh bỏng. Nếu không có túi chườm, có thể dùng một miếng gạc ấm cũng có khả năng cho hiệu quả tương tự

Chườm nóng giúp dịu cảm giác đầy bụng hiệu quả
Chườm nóng giúp dịu cảm giác đầy bụng hiệu quả

2. Sử dụng đồ uống Baking soda – cách làm khi bị đầy bụng

Baking soda thành phần chính natri hiđrocacbonat (natri bicacbonat) có khả năng giảm tình trạng đầy bụng, khó tiêu. NaHCO3 có khả năng trung hòa axit của dịch vị dạ dày, giúp giảm các triệu chứng ợ nóng, ợ chua

Xem thêm: Giảm đau dạ dày

Hòa tan 1 muỗng nhỏ baking soda vào một cốc nước ấm và uống. Lưu ý sau 2 tiếng kể từ lúc uống baking soda, ta không nên uống thêm các loại thuốc khác bởi chất này có thể làm chậm tốc độ hấp thu của một số thuốc dùng cùng của cơ thể, thay đổi cơ chế hoạt động của các loại thuốc và thậm chí tăng tác dụng không mong muốn của chúng

3. Gối cao khi nằm

Một số người có thói quen không nằm gối và đây không phải là lựa chọn tốt cho những trường hợp đầy bụng, khó tiêu. Việc không nằm gối sẽ khiến cho cổ họng, dạ dày của ta cùng nằm trên một đường thẳng, axit dạ dày từ đó có thể dễ dàng trào ngược và dẫn đến các triệu chứng như ợ nóng. Chính vì thế, kê cao gối khi nằm ngủ là lựa chọn tốt hơn cho những người đầy bụng.

Nên nằm gối với một độ cao nhất định
Nên nằm gối với một độ cao nhất định

3. Làm gì khi bị đầy bụng? Thay đổi chế độ dinh dưỡng

Các nhà khoa học đã nghiên cứu một chế độ ăn BRAT gồm chuối, cơm, sốt táo và bánh mì nướng. Những thực phẩm này rất thanh đạm và dễ tiêu. Chế độ này là sự lựa chọn hoàn hảo nếu chưa có phương pháp để tránh đầy bụng, khó tiêu.

Đọc tiếp: Triệu chứng trào ngược dạ dày

Hãy bắt đầu với một lượng nhỏ khẩu phần để làm quen dần, kèm theo uống nhiều nước. Sau đó, thay đổi khẩu vị nhờ loại uống nước hầm gà hoặc ép táo để bổ sung dinh dưỡng. Bên cạnh các loại thực phẩm trên, một số món ăn khác cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa mà ta có thể thêm vào thực đơn hàng ngày như khoai tây luộc, bột yến mạch, trà thảo dược…

  • Thực phẩm giàu chất xơ

Chất xơ đóng vai trò rất lớn trong cải thiện chức năng đường ruột cũng như hạn chế được gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Càng ăn nhiều chất xơ càng dễ đi ngoài và tránh được tình trạng đầy bụng khó tiêu. Nguồn thực phẩm chứa nhiều chất xơ tốt nhất cho cơ thể là trái cây, rau củ xanh, bánh mì ngũ cốc và ngũ cốc nguyên hạt.

Làm gì khi bị đầy bụng? ăn nhiều chất xơ
Nguồn chất xơ cực kỳ quan trọng với hoạt động của hệ tiêu hóa
  • Men vi sinh (lợi khuẩn)

Men vi sinh là các loại vi khuẩn sinh sống bên trong đường ruột. Hệ vi khuẩn đường ruột sẽ bị mất cân bằng sẽ dẫn đến đầy hơi, khó tiêu. Chính vì thế, việc bổ sung các loại men vi sinh sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, đồng thời thuyên giảm các triệu chứng như đau bụng, đầy chướng, tiêu hóa kém.

  • Uống trà thảo mộc

Có rất nhiều loại thảo mộc trên rất dễ tìm mà lại có công dụng tốt cho hệ tiêu hóa. Bạc hà giảm chứng buồn nôn vì tinh dầu menthol có trong lá của có bản chất như một loại thuốc giảm đau thuần túy. Tiểu hồi hương cũng là một loại thảo dược lại có tác dụng kích thích tuyến mật.

Xem thêm: Cách trị đau dạ dày tại nhà

Hoa cúc được xem loại dược liệu quý và rất tốt cho sức khỏe nhờ vào công dụng tương tự như ibuprofen hay aspirin. Công dụng của hoa cúc là giúp điều trị triệu chứng tiêu chảy, giảm hội chứng kích thích ruột và đau bụng. 

Gừng cũng rất hay được sử dụng với đặc tính giảm buồn nôn, tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng và kích thích cơ thể bài tiết các enzyme tiêu hóa. 

Làm gì khi bị đầy bụng? Gừng giúp giảm triệu chứng khó tiêu cực kỳ hiệu quả -
Gừng giúp giảm triệu chứng khó tiêu cực kỳ hiệu quả

Những thông tin FYKOFA cung cấp hi vọng sẽ là lời giải đáp chính xác cho câu hỏi: Làm gì khi bị đầy bụng?. Đừng quên các dược sĩ của FYKOFA sẽ luôn đồng hành cùng bạn và giải đáp mọi thắc mắc qua tổng đài 0944402095 hoàn toàn miễn phí bạn nhé.

New Project 15 2

Một số bài viết khác:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *