Gợi ý 10 món ăn ngon tốt cho giấc ngủ của bạn

Giấc ngủ đóng một vai trò rất quan trọng đối với mỗi người. Một giấc ngủ ngon giúp cho tinh thần thoải mái, phấn khởi, tăng hiệu quả làm việc cho ngày hôm sau. Vì thế, việc duy trì giấc ngủ ngon là rất quan trọng đối với mỗi người. Dưới đây là gợi ý 10 món ăn tốt cho giấc ngủ, hãy cùng FYKOFA theo dõi ở bài viết dưới đây nhé:

1. Gợi ý một số loại cháo giúp dễ ngủ và có giấc ngủ ngon.

Một số loại cháo giúp tốt cho giấc ngủ có thể kể đến như:

Thứ nhất là cháo long nhãn hạt dẻ:

Nhiều người đã biết công dụng của long não trong điều trị chứng mất ngủ như:

  • Long nhãn giúp an thần, bổ huyết, trị huyết hư và suy nhược cơ thể
  • Điều trị mất ngủ, hay quên, da xanh xao, hồi hộp, lo âu

Ngoài ra, hạt dẻ cũng có công dụng chữa mất ngủ, bồi bổ cơ thể. Kết hợp với long não giúp tăng cường công dụng giúp ngủ ngon, an thần.

Cách chế biến: 

+ Nguyên liệu: 15g long nhãn, 20g hạt dẻ đã bóc vỏ, gạo tẻ 50g, đường

Hạt dẻ đem đập vụn, nấu cùng với gạo thành cháo, khi cháo chín rồi cho long não vào, khuấy đều lên, cho gia vị vào là có thể thưởng thức.

Thứ hai là cháo trứng gà, hạt kê:

                                               

Cháo trứng gà hạt kê - món ăn ngon bổ
Cháo trứng gà hạt kê

Với công dụng giúp chữa an thần, thiếu máu, bồn chồn, mất ngủ. Nếu chúng ta sử dụng cháo trứng gà, hạt kê sẽ giúp giấc ngủ sâu, ngủ ngon hơn. Món cháo này cũng rất tiện lợi cho người sử dụng và dễ dàng cho việc nấu.

Cách chế biến:

Nguyên liệu gồm 1 quả trứng gà, 100g hạt kê

Vo sạch hạt kê rồi cho vào cùng 1 lít nước, đun dần thành cháo, rồi đánh trứng gà vào, đun thêm 1 lúc nữa là được, thường xuyên ăn mỗi tối để có công dụng hiệu quả.

Thứ ba là cháo nhân táo chua, hạt kê. Nguyên liệu gồm táo chua, hạt kê, mật ong. Nên xay nhỏ nhân táo chua thành bột, vo hạt kê rồi cho vào 1 lít nước, nấu cháo, rồi sau đó cho mật ong vào và thưởng thức.

2. Một số món canh tốt cho giấc ngủ.

Thứ nhất, món canh có thể kể đến như canh thịt lợn với hàu biển được sử dụng rất phổ biến, vừa tươi ngon, vừa giúp bổ sung chất dinh dưỡng tạo ra năng lượng cho cơ thể cùng với quá trình hấp thụ chất giúp cơ thể có một giấc ngủ ngon.

  • Cách chế biến: Nguyên liệu gồm 150g hàu tươi cùng với 150g thịt lợn cùng món rau tùy thích giúp chế biến món canh đậm vị. Thịt lợn rửa sạch thái miếng cho vào nồi cùng với hàu, cho nước vừa đủ để nấu canh, khi thịt chín rồi thì cho thêm rau và gia vị vào là được. Món ăn này mình có thể ăn lúc nào cũng được để chữa chứng mất ngủ, hồi hộp, tim đập dồn.

                           

Canh thịt lợn hàu biển rất tốt cho giấc ngủ
Canh thịt lợn hàu biển rất tốt cho giấc ngủ

Món canh thứ hai có thể nói đến canh hành táo. Táo có vị ngọt tính ôn, vào hai kinh tỳ và vị, có tác dụng bổ tỳ, ích khí, dưỡng vị, sinh tân dịch, điều hòa doanh vệ, hóa giải các vị thuốc khác. Món canh chứa hành táo có tác dụng chữa mất ngủ và an thần, giúp giấc ngủ ngon nhanh chóng.

  • Cách chế biến: táo tây rửa sạch và dùng dao bổ thành 5 phần bằng nhau và tách bỏ hạt rồi cho vào bát ngâm với nước muối, cà chua, nấm hương, gừng tươi, hành ta đem thái lát. Cho vào nồi đất gồm các nguyên liệu  thịt bò, nấm hương, gừng tươi, hành lá (buộc thành bó), táo tây, nước lọc và rượu trắng, sau đó đặt lên bếp nấu riu riu khoảng 1h thì bỏ hành lá ra, cho gia vị vào và nấu tiếp 10 phút là đã hoàn thành món canh của mình rồi.

3. Một vài món ăn phổ biến khác tốt cho giấc ngủ

Ngoài các món ăn khác đã kể trên đây, một số món ăn dân giã hay được sử dụng để chữa tình trạng mất ngủ có thể là:

  • Món ăn chế biến từ thịt bò: 

Trong thịt bò chứa 1 lượng tryptophan giúp cho giấc ngủ ngon, giảm stress căng thẳng. Với món thịt bò thì bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như thịt bò sốt vang, bít tết, thịt bò xào cần tây, tỏi hay kết hợp với các loại chất xơ như rau muống cũng rất tốt cho cơ thể. Bạn có thể sử dụng thịt bò để nấu cho bữa ăn chính hàng ngày của gia đình mình, vừa giúp cung cấp dinh dưỡng, vừa giúp giấc ngủ ngon hơn.

                           

Món ăn chế biến từ thịt bò giúp giấc ngủ ngon hơn
Món ăn chế biến từ thịt bò giúp giấc ngủ ngon hơn
  • Măng tây luộc: là món ăn được nhiều người ưa chuộng sử dụng vì nó mang lại cảm giác dễ ngủ và giúp giấc ngủ ngon. Trong măng tây có chứa nhiều chất Magie, kẽm cũng như nước và giàu các vitamin A,C , K,E và chất axit Folic giúp cơ thể bạn được thư giãn tốt hơn để đi vào giấc ngủ ngon và sâu một cách tự nhiên nhất. Bạn có thể sử dụng món măng tây luộc, xào, hoặc các món ăn khác có thể chế biến với măng tây.
  • Canh vịt trắng bí xanh: là món ăn vô cùng dân dã giúp vừa an thần, bồi bổ sức khỏe lại còn giúp giải độc tố ra ngoài cơ thể. 
  • Một số món ăn thường hay được sử dụng để cho giấc ngủ ngon mà bạn có thể dùng nữa như cháo hạt sen, canh mộc nhĩ hạt sen, canh mộc nhĩ- linh chi, tim lợn hầm đương quy, …

Như vậy, trên đây là gợi ý 10 món ăn giúp cho giấc ngủ sâu và ngon hơn mà bạn có thể áp dụng. Nếu bạn cần thêm thông tin tư vấn vui lòng gọi qua hotline 0944402095 hoặc để lại thông tin để Phương Dược kết nối giúp bạn nhé.

Một số bài viết khác:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *