Chướng bụng đầy hơi kéo dài – giải pháp nào cho bạn?

Chướng bụng đầy hơi là triệu chứng về tiêu hóa rất phổ biến mà bất cứ ai cũng đã từng gặp phải ít nhất một lần. Dù không gây nguy hiểm nhưng mang lại nhiều phiền toái trong cuộc sống nếu không được điều trị dứt điểm. Làm sao để chướng bụng đầy hơi kéo dài được giải quyết nhanh chóng? Tham khảo ngay những chia sẻ dưới đây từ FYKOFA nhé.

1. Chướng bụng đầy hơi kéo dài là gì? Nguyên nhân do đâu?

Chướng bụng đầy hơi là tình trạng tích tụ khí trong dạ dày và ruột khiến bụng phình to, căng cứng, óc ách khó chịu. 

Xem thêm: Cách trị đau dạ dày tại nhà

Thông thường, chướng bụng đầy hơi không ảnh hưởng đến sức khỏe và sau một thời gian ngắn bệnh sẽ hết. Tuy nhiên, một số trường hợp tình trạng chướng bụng đầy hơi kéo dài có thể khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải, chán ăn dẫn đến sức khỏe suy kiệt. Trong nhiều trường hợp, chướng bụng đầy hơi có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý tiêu hóa nguy hiểm như: viêm loét dạ dày, trào ngược thực quản dạ dày, bệnh crohn, ung thư dạ dày…

Nguyên nhân gây ra chướng bụng đầy hơi chủ yếu là do bất thường hoạt động của các cơ quan tiêu hoá, khiến thức ăn không được phân giải và hấp thu đầy đủ gây ra tình trạng này:

  • Bệnh viêm loét dạ dày: 

Viêm loét dạ dày gây ra các tổn thương trên niêm mạc dạ dày. Khi dạ dày bị tổn thương, hoạt động tiêu hóa sẽ bị ảnh hưởng khá nhiều. Từ đó, thức ăn ứ đọng gây ra triệu chứng chướng bụng đầy hơi hoặc buồn nôn. Thậm chí là có trường hợp bị sút cân do chất dinh dưỡng không được hấp thụ. Tùy vào kích thước của vết loét mà tần suất và mức độ đầy hơi chướng bụng ở mỗi người là khác nhau.

  • Rối loạn tiêu hoá

Bất thường trong hoạt động của dạ dày và ruột khiến cho thức ăn không được chuyển hoá hoàn toàn sinh ra lượng khí lớn. Ngoài ra, một số bệnh nhân bất hoạt men tiêu hoá lactose nên cũng thường xuyên gặp các tình trạng khó tiêu, chướng bụng. 

  • Trào ngược dạ dày

Acid dịch vị cùng với thức ăn đang tiêu hoá thường xuyên bị trào lên thực quản, khiến người bệnh cảm giác căng tức, chướng phần bụng trên. 

  • Các bệnh lý đại tràng

Một số bệnh lý đại tràng cũng có thể gây ra chướng bụng đầy hơi kéo dài như: đại tràng co thắt, viêm đại tràng, polyp,.. 

Viêm loét dạ dày có thể gây ra chướng bụng
Viêm loét dạ dày có thể gây ra chướng bụng

Đọc tiếp: Thuốc điều trị loét dạ dày

2. Giải pháp giảm nhanh chướng bụng đầy hơi kéo dài

Bụng dạ ì ạch cũng khiến chúng ta cảm thấy vô cùng khó chịu, nếu trong một thời gian ngắn có thể tự hết thì không cần biện pháp nào. Nhưng nếu tình trạng kéo dài bạn cần sử dụng các phương pháp sau để cải thiện nhanh chóng tình trạng bệnh:

  • Giảm chướng bụng đầy hơi kéo dài bằng yoga

Một số tư thế yoga có thể định vị các cơ ở bụng bằng cách kích thích cơ thể giải phóng lượng khí ứ đọng tại đường tiêu hoá. Từ đó, giúp giảm nhanh cảm giác đầy chướng tại ruột. 

Tư thế em bé, tư thế em bé hạnh phúc và các động tác squat là những bài tập người bệnh nên cân nhắc. Bạn có thể tìm hiểu thêm về các tư thế yoga dành cho người bị đầy bụng thông qua các bác sĩ hoặc huấn luyện viên cá nhân giàu kinh nghiệm.

  • Massage

Là phương pháp giúp tăng nhu động ruột, kích thích tiêu hoá thức ăn và giảm khí thừa do chướng bụng đầy hơi.

Cách làm:

+ Đặt bàn tay ngay phía trên xương hông phải

+ Massage theo chuyển động tròn với áp lực nhẹ lên phía bên phải của lồng ngực

+ Xoa thẳng qua vùng bụng trên về phía lồng ngực trái

+ Di chuyển từ từ xuống phía xương hông trái

+ Lặp lại các động tốt nếu cần thiết

Tìm hiểu thêm: Chữa trào ngược dạ dày bằng đông y

  • Tăng chất xơ từ rau củ quả

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, chất xơ có công dụng ngăn ngừa táo bón, giúp tiêu hoá dễ dàng nên giảm hiệu quả đầy hơi chướng bụng. Nhịp sống hiện đại kéo theo việc thay đổi thói quen trong ăn uống khiến rất nhiều người không đáp ứng đủ lượng chất xơ theo khuyến nghị từ bác sĩ.

Lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày ở phụ nữ là  25g chất xơ, còn với nam giới là 38g.

Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng ăn quá nhiều chất xơ hoặc tăng lượng chất xơ hấp thụ quá nhanh có thể gây phản tác dụng, khiến chứng đầy bụng trở nên nghiêm trọng hơn. Khi tăng lượng chất xơ, tốt nhất bạn nên bắt đầu từ từ và tăng lượng hấp thụ trong vài tuần để cho phép cơ thể có thể từ từ thích ứng.

  • Điều chỉnh thời gian biểu ăn uống

Nếu bạn thường xuyên mắc chứng đầy bụng ngay sau khi dùng bữa ăn chính thì bạn có thể hạn chế bằng cách chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Tuy nhiên, bạn vẫn cần đảm bảo giờ ăn cố định để tránh ăn khi quá đói hoặc quá no. Điều này để nhằm mục đích đảm bảo cho hệ tiêu hóa hoạt động đều đặn, ổn định.

Cho dù chia ra nhiều bữa nhưng hãy nhớ cân bằng lượng dinh dưỡng nạp vào đủ các nhóm chất. Bạn cũng nên hạn chế việc sử dụng ống hút. Bởi như vậy sẽ dễ nuốt nhiều không khí vào ruột gây chướng bụng. Cố gắng ăn chậm, nhai kĩ để tiêu hoá nhanh chóng và giảm lượng khí tiêu hao.

Tăng cường rau củ giúp giảm nhanh chướng bụng đầy hơi kéo dài
Tăng cường rau củ giúp giảm nhanh chướng bụng đầy hơi kéo dài

Người bị chướng bụng đầy hơi kéo dài nên kiểm soát những tình trạng bệnh tiêu hoá mắc phải và thường xuyên áp dụng các biện pháp hỗ trợ tiêu hoá nói trên. Nếu tình trạng chướng bụng vẫn không cải thiện, liên hệ ngay cho các bác sĩ qua hotline: 0944402095 để được hỗ trợ nhanh chóng và tận tình nhất nhé.

New Project 15 2

Một số bài viết khác:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *