Cách trị stress hiệu quả và an toàn mà không cần dùng thuốc

Stress – một tình trạng rất phổ biến trong xã hội hiện đại ngày nay với những hậu quả nguy hiểm  về cả thể chất lẫn tinh thần mà rất ít người hiểu rõ. Vậy có những cách trị stress nào?

1. Stress là gì?

Stress (hay căng thẳng thần kinh) là trạng thái cơ bản mà bất kỳ ai trong chúng ta đều có khả năng rơi vào tình trạng ít nhất một lần. Stress đôi khi bằng một cách nào đó giúp con người tăng sự tập trung và sẵn sàng đối mặt với những nghịch cảnh của bản thân, giúp người ta có khả năng tư duy linh hoạt hơn.

Tuy nhiên đây chỉ là những trường hợp xảy ra nếu stress xuất hiện ngắn, đem lại lợi ích nhanh chóng tự biến mất. Trường hợp stress xuất hiện nhiều hơn và kéo dài quá lâu, sẽ dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng ít ai ngờ đến.

2. Triệu chứng của stress

Stress sẽ khiến cho cơ thể tập trung năng lượng nhiều hơn cho nhịp thở, lưu lượng máu tăng và tinh thần sẽ tỉnh táo hơn, các cơ quan hoạt động hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, người mắc chứng stress sẽ có những đặc điểm chung là luôn lo lắng, căng thẳng và một số phản ứng khó chịu. Các biểu hiện của stress bao gồm:

• Về tâm lý: Có cảm giác mặc cảm, giảm khả năng tiếp cận thông tin, cảm thấy tiêu cực và có những suy nghĩ nặng nề.
• Về hành vi: Thói quen ăn uống, sinh hoạt thất thường, giấc ngủ rối loạn, có thể có hành vi tự cô lập bản thân, nói năng lắp bắp, tìm đến rượu bia và chất kích thích, mất kiểm soát, có các hành vi và phản ứng thái quá
• Về cảm xúc: Hay cáu giận, khóc lóc, cảm giác lo âu, trầm cảm, rối loạn cảm xúc và đôi khi có suy nghĩ tự tử.
• Về thể chất: Cơ thể suy nhược, vận động chậm chạp, tim đập nhanh, có biểu hiện khó thở, tiêu chảy hay táo bón, tay chân lạnh, ra nhiều mồ hôi,…

3. Cách trị stress mà không cần dùng thuốc

Stress hoàn toàn có thể được loại bỏ nếu như chúng ta có những biện pháp hiệu quả mà không cần đến thuốc. Bước đầu của việc ngăn chặn stress chính là thay đổi về lối sống cũng như sinh hoạt:

• Liệu pháp tâm lý giúp giảm căng thẳng
• Nghỉ ngơi hợp lý
• Sắp xếp công việc khoa học, tránh làm việc quá sức
• Tập hít thở sâu, đều
• Thực hành các bài tập như thiền, yoga,… giải phóng tâm trạng
• Hạn chế rượu bia, thuốc lá và các loại chất kích thích
• Nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát, tránh yếu tố kích thích như tiếng ồn, ánh sáng
• Luyện tập thể dục thể thao

Những thông tin FYKOFA cung cấp hi vọng sẽ là lời khuyên hữu hiệu cho những ai đang khổ sở với căn bệnh này. Đừng quên các dược sĩ của FYKOFA sẽ luôn đồng hành cùng bạn và giải đáp mọi thắc mắc qua tổng đài 0944402095 hoàn toàn miễn phí bạn nhé.