5 mẹo chữa đầy hơi chuẩn chỉnh giúp giảm nhanh khó chịu

Cảm giác đầy hơi chướng bụng hẳn không còn xa lạ với bất cứ ai. Đây là một tình trạng rối loạn tiêu hoá thường gặp gây ra nhưng lại khiến ai ai cũng phải khó chịu khi mắc phải. Trong những trường hợp như vậy bạn thường làm gì? Chịu đựng hay làm việc gì đó để quên đi? Ngại gì mà không áp dụng ngay 5 mẹo chữa đầy hơi sau đây giúp giảm nhanh tình trạng căng tức, óc ách này.

1. Đầy hơi chướng bụng là gì? Nguyên nhân do đâu? 

Đầy hơi chướng bụng là tình trạng thường gặp, gây khó chịu trong ăn uống và sinh hoạt, khiến bạn ‘ăn không ngon, ngủ không yên’. 

Tham khảo: Cách chữa đau dạ dày hiệu quả

Cụ thể, đầy hơi chướng bụng dẫn tới tình trạng bụng căng lên và phình ra gây tức bụng khó chịu. Nguyên nhân là do khi lượng khí tích tụ lại quá nhiều mà không thoát ra được trong dạ dày và ruột sẽ gây nên chướng bụng đầy hơi. 

Thông thường, sau mỗi bữa ăn 30 phút, hầu hết chúng ta đều có cảm giác thoải mái vì thức ăn được tiêu hóa bớt. Tuy nhiên, với người bị đầy hơi chướng bụng, chướng khí thì thời gian tiêu hoá thức ăn kéo dài hơn nhiều kèm theo những khó chịu rất lâu sau bữa ăn.

Để giảm nhanh tình trạng khó tiêu, bạn cần xác định rõ nguyên nhân gây ra tình trạng này. 

2. Điểm danh 5 nguyên nhân chính gây đầy hơi

Những nguyên nhân sau có thể gây ra tình trạng chướng bụng đầy hơi:

• Do rối loạn tiêu hoá

Rối loạn tiêu hoá gây ra những tình trạng co thắt giữa các cơ trong hệ tiêu hóa và chất thừa không được đào thải, dẫn đến đầy hơi, khó tiêu, chướng bụng… Lâu dần sẽ khiến cho người bệnh mệt mỏi, chán ăn, suy nhược cơ thể.

• Dinh dưỡng

Chế độ ăn nhiều thực phẩm khó tiêu, chiên xào, ít chất xơ, hoa quả cũng gây ra tình trạng này. 

Tìm hiểu thêm: Điều trị trào ngược dạ dày

• Thói quen ăn uống

Một số thói quen xấu gây ra đầy hơi như ăn quá nhiều một lúc, vừa ăn vừa nói, dùng nhiều ống hút,.. 

• Do tác dụng phụ của một số thuốc

Sử dụng thuốc tây nhiều làm suy giảm lợi khuẩn đường ruột. Điều này làm cho hại khuẩn phát triển mạnh và thức ăn không được chuyển hoá và hấp thu, sinh ra khí hư gây chướng bụng.

• Yếu tố khác

Tâm lý căng thẳng, mất ngủ, lo lắng thái quá, ít vận động… cũng là “thủ phạm” cho tình trạng này.

Nếu bạn đang mắc chướng bụng đầy hơi hoặc có những thói quen xấu trên thì áp dụng ngay những mẹo chữa đầy hơi sau đây nhé!

3. Bật mí 5 mẹo chữa đầy hơi cực chuẩn

Áp dụng ngay những cách điều trị đầy hơi sau đây nếu bạn đang gặp rắc rối với chúng nhé:

• Massage – mẹo chữa đầy hơi dễ thực hiện

Đây là phương pháp giúp tăng nhu động ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hoá và giảm nhanh đầy hơi chướng bụng

Cách làm:

+ Đặt bàn tay ngay phía trên xương hông phải

+ Massage theo chuyển động tròn với áp lực nhẹ lên phía bên phải của lồng ngực

+ Xoa thẳng qua vùng bụng trên về phía lồng ngực trái

+Di chuyển từ từ xuống phía xương hông trái

Có thể lặp lại những động tác này trong vài phút.

• Mẹo chữa đầy hơi bằng yoga

Một số tư thế yoga có thể định vị các cơ ở bụng và kích thích cơ thể giải phóng khí thừa từ đường tiêu hóa. Vậy nên bạn sẽ nhanh chóng giải quyết vấn đề đầy bụng.

Tham khảo: Giảm cơn đau dạ dày tức thời

Một số tư thế bạn có thể tham khảo như: tư thế em bé, tư thế em bé hạnh phúc và các động tác squat là những bài tập giảm bớt đầy hơi nhanh và cũng cực kì dễ thực hiện.

• Mẹo chữa đầy hơi bằng đi bộ

Hoạt động thể chất có thể khiến quá trình nhu động ruột diễn ra đều đặn và thuận lợi. Mỗi ngày bạn nên dành thời gian cho các hoạt động thể dục thể thao như đi bộ ít nhất 30 phút để tăng cường sức khoẻ chung, thư giãn cơ thể và hỗ trợ đường tiêu hoá.

• Tăng cường rau xanh

Chất xơ vừa rau củ và hoa quả sẽ hỗ trợ rất tốt cho hoạt động tiêu hoá. Mỗi ngày, phụ nữ nên tiêu thụ khoảng 25g chất xơ, còn với nam giới là 38g. 

• Thêm các loại men vi sinh có lợi cho đường ruột

Các vi sinh vật có lợi cho hệ tiêu hóa (lợi khuẩn, nấm men vi sinh) là một phần thiết yếu giúp cân bằng hệ vi sinh trong cơ thể, từ đó duy trì sức khỏe ổn định. Nếu tỷ lệ lợi khuẩn giảm xuống, bạn có khả năng gặp nhiều vấn đề liên quan đến các cơ quan tiêu hóa. Do đó, bạn nên thường xuyên hỗ trợ các loại lợi khuẩn bằng cách thêm vào chế độ ăn các loại sữa chua, men vi sinh dạng lỏng,…

Những mẹo chữa đầy hơi chướng bụng trên đây sẽ thiết thực nếu thường xuyên áp dụng vào cuộc sống hằng ngày. Nếu trong trường hợp tình trạng đầy hơi nặng và kéo dài, hãy tới ngay các cơ sở y tế để nhận được tư vấn từ bác sĩ bạn nhé.